Consejos para ser feliz


¿Sabías que la alegría también se aprende? ¿Qué es para ti ser feliz? Como definición la felicidad es un estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno. Pero el estado de felicidad o ser feliz en la vida es algo más y se puede aprender.


Hoy te damos algunas claves para ser feliz, sentirte positivo y alegre:

  1. ¿Has fracasado en algo? No importa, es más celébralo. 

Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría, según los expertos. Se trata de ser compresivos y tolerantes con nosotros mismos, perdonarnos cuando algo no salió como esperábamos. Seguir adelante, centrándonos en lo que hemos aprendido de esa experiencia, los retos nos hacen más fuertes y más sabios.

  1. Haz deporte.

No es necesario machacarse 10 horas en el gimnasio, con hacer ejercicio suave, aunque sean 30 minutos al día hará que el cerebro segregue las hormonas de la felicidad, las endorfinas. Nuestro propio cerebro produce estos opiáceos naturales, que mitigan el dolor y nos producen placer.

beneficios de caminar

  1. Trabajar para vivir, no vivir para trabajar.

Es importante diferenciar las diferentes áreas de nuestra vida, no ir a extremos. Trabajar es necesario y hasta saludable para cualquier ser humano, pero tener nuestro tiempo de ocio y disfrute también lo es. Busca ese tiempo de desconexión necesario del trabajo, tú decides como.

  1. Medita cada día.

La meditación se ha convertido en una gran herramienta para combatir el estrés. La práctica continuada tiene grandes beneficios a largo plazo y contribuye a afrontar de forma más positiva lo baches de la vida. Con la meditación manejamos nuestros pensamientos, consiguiendo llevarlos hacia el lado positivo.

 infografia beneficios meditación

  1. Practica la resiliencia.

Es la capacidad para afrontar la adversidad, la parte injusta de la vida, y lograr adaptarse bien ante las tragedias, traumas, amenazas o el estrés severo ¿Pero cómo? :

-Dale a los acontecimientos la importancia justa.

– No te asustes por sentir emociones negativas como el miedo, la ansiedad, la rabia y la tristeza.

-La parte injusta de la vida existe, te guste o no. Acepta lo que no puedes cambiar.

-Márcate objetivos y retos alcanzables que te ayuden a empezar el cambio.

-Empieza a ver el mundo desde una perspectiva optimista realista. Las personas resilientes son capaces de sobreponerse y utilizar esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial.

-Sé flexible a los cambios. La vida no es algo mecánico. Existe la incertidumbre y la sorpresa. Lo importante no es la caída sino la rapidez con la que te levantes.

Si llevas adelante estos pequeños consejos, quizás empieces a ver la vida de una forma más positiva y menos terrible. Hoy en día existen muchas técnicas y profesionales, como coach o psicólogos,  que pueden ayudarte en el camino hacia la felicidad.

¡Ponte en marcha, todo es posible!

No te rindas ante el fracaso ¡Sigue intentándolo una y otra vez!


Muchas personas tienen miedo al fracaso, es un temor a no llegar a la meta deseada. Debes saber que es un síntoma de inseguridad que se puede superar y el fracaso es una parte importante y esencial del éxito. Centrar tu atención sólo en los fracasos es una actitud autodestructiva. Hoy te damos algunos consejos para que puedas conseguir tus propósitos sin caer en ese sentimiento que te paraliza ¡No te rindas ante el fracaso!

fracasoLos fracasos te obligan a analizar desde otro punto de vista lo que está ocurriendo, por ello no conseguir algo no significa que te has equivocado. Lógicamente produce sufrimiento, pero quédate con lo bueno, te ayuda a superarte, a enfrentarte a desafíos que te hacen más fuerte y en cierta medida a enfrentar la derrota e ir mejorando hasta conseguir lo que te has propuesto de otra forma, consiguiendo finalmente la victoria. Cada proyecto que te propongas en la vida debe ser realista, tener unas bases sólidas, con coherencia y no querer abarcar demasiado. Pero si aparece el fracaso, asúmelo y empieza de nuevo. El miedo al fracaso paraliza, la inacción produce una baja autoestima y por lo tanto ésta te lleva al miedo, es un circulo vicioso que no para, por lo que debes frenarlo.

 ¿Cómo afrontarlo?

  • Debes ver el fracaso como una enseñanza que te ayuda a corregir errores para llegar a tu meta.
  • Todo el mundo tiene fracasos en su vida, todo depende de la importancia que le des.
  • Cuando falles en algo, no te culpes, analiza donde está el error y haz los cambios necesarios.
  • Crea nuevas formas de conducta, no repitas la misma acción. Si haces siempre lo mismo no obtendrás resultados distintos.
  • Mira la situación desde una perspectiva diferente. Siempre en positivo.
  • No te sientas derrotado o desmoralizado, no es algo personal. Simplemente es una señal indicadora de que necesitas cambiar de ruta para conseguir tus objetivos.
  • No olvides nunca que el fracaso es otra parte del éxito, superarlo es hacer correcciones y ajustes.
  • Se consciente de tus ideas, pensamientos y opiniones, en como te comportas en la vida, quizás pueden no ser las adecuadas y por lo tanto son parte del problema.

ser esa persona que te gustaria conocerHay momentos en la vida en el que te das cuenta que ir hacia delante no es tan complicado como pensabas. Es mejor dar un paseo por la vida, disfrutando de cada cosa que te sorprende por el camino, sea buena o no tan buena. Las buenas, son una alegría que no esperas, las no tan buenas, un nuevo reto a superar.

No te rindas ante el sentimiento de fracaso o miedo ¡Sigue intentándolo una y otra vez!

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Fuente: cambiandoconcoaching.com

Consejos para empezar bien la semana


Los lunes es uno de esos días que la mayoría de las personas ven como el peor de la semana, no les gusta y les cuesta anfrontarlo con alegría. Pero, ¿por qué ocurre esto?. Según estudios científicos hay diversas causas, del domingo al lunes se alteran nuestras horas de sueño, por esta causa aumenta la dificultad para realizar tareas al día siguiente, abandonamos los hábitos de ocio del fin de semana y eso nos crea sensación de pérdida de aquello que nos produce placer. Pero todo esto son pensamientos adquiridos, estamos intoxicados por la mala fama que siempre se le ha dado a el pobre lunes. Debes comenzar la semana con buen pié, toma nota de algunos sencillos consejos para empezar bien la semana y   hacer de los lunes uno de los mejores días.

como empezar bien la semana

 No debe ser tu día más temido

Hay que cortar esta pauta mental de raíz, la sensación de que es el peor día de la semana es solo una falsa creencia. Empieza la mañana con actitud positiva, es importante que la noche anterior vayas a la cama temprano y en un ambiente relajado. Haz un poco de ejercicio por la mañana, bien una caminata, gimnasia o ejercicios de estiramiento, mímate en todos los sentidos, prepárate un buen desayuno, date una ducha refrescante. No empieces la semana con prisas, es importante que te dediques un poco de tiempo para ajustar tu cuerpo y mente después del fin de semana.

Debes ser previsor

Desde el viernes deberías dejar tu zona de trabajo preparada para que al comenzar la semana todo esté en orden y perfecto. Haz el esfuerzo de dejarlo todo en orden antes del fin de semana, te lo vas a agradecer a ti mismo cuando llegues al trabajo el lunes por la mañana.

Es el día perfecto para tener un plan divertido

Prepara una actividad divertida para la noche del lunes. Salir del trabajo sabiendo que te espera una tarde de ocio y distracción lo hace más llevadero. Puede ser ir al cine, quedar con amigos para un café, comprar un pizza y disfrutarla en familia, una clase de relajación o un plan en pareja. Lo ideal es volver a casa pronto, la idea es eliminar la sensación de lunes aburrido y tedioso.

Ponte guapo o guapa

Mejora tu estado de ánimo con tu buen aspecto. Elige esas prendas que te quedan bien para el lunes por la mañana, salir a la calle bien arreglado te dará una sensación de ánimo que te durará todo el día. No lo tomes como algo superficial, está demostrado que gustarse y verte bien frente al espejo hace que tu estado de ánimo cambie a positivo.

Cumple con todas tus tareas del día

Es ideal que si tienes tareas programadas para el primer día de la semana las lleves toda a cabo. Evita el sentimiento de culpa por no haber cumplido tus obligaciones y haber pospuesto tareas al martes por falta de ánimo, ya verás te sentirás orgulloso contigo mismo.

Practica el buen humor

Muy bien, odias los lunes, pero no te queda otra que vivir ¿no?, así que ¿porqué maldecir todo el día y estar de mal humor?. Déjalo a un lado, sonríe aunque sea de forma forzada, a la larga se tornará real y está comprobado que sonreír es una gran terapia para empezar bien tu día y el de los que te rodean, atraerás mas sonrisas y positividad hacia ti.

La música como mejor medicina

Está comprobado que la música ayuda a cambiar nuestro estado de ánimo, tiene un efecto increíble sobre tu cuerpo y mente. Una canción animada puede transformar tu día, sube el volumen y sumérgete en los sonidos que escuches, bien sea por la mañana mientras te preparas , en el coche de camino al trabajo, mientras haces ejercicio a primera hora. No importa, lo ideal es acompañar el día con música que te anime, que te haga sentir positivo y feliz.

¡Venga! No es tan difícil, en la vida todo es actitud. Toma nota de estos sencillos consejos para empezar bien la semana, pueden servir para cualquier día, así que no dudes en ponerlo en práctica mañana mismo.

Toma la vida con alegría y entusiasmo, verás como la vida te traerá experiencias con esa misma energía.

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Fuente: http://es.wix.com/blog/