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¡Un nuevo día comienza! y nosotros nos hemos propuesto compartir contigo los secretos de llevar una vida sana, plena y saludable. 

¿Sabías que nuestro estado de ánimo depende  en gran medida de como nutrimos nuestro cuerpo?.  Hoy siguiendo los consejos de  Patry Jordan,  una de las bloggeras con mas éxito del mundo y entrenadora personal, te presentamos algunos alimentos que ayudan a mejorar el ánimo y previenen la depresión. Inclúyelos en tu dieta , además de comer sano te reportarán beneficios. ¡Toma nota!.

Inclúyelos en tu dieta.

Kiwis y cítricos: son muy ricos en vitamina C, evitan el cansancio y la sensación de tristeza.

Pescado: estimulan la actividad física y mental, al igual que la sepia y el calamar.

Frutos secos: las nueces, las almendras y cacahuetes, actúan como antidepresivos.

Leche y derivados: ayudan a equilibrar el estado de ánimo por su rico contenido en calcio.

Higos secos: son ricos en magnesio, sustancia ideal para combatir la depresión.

Verduras frescas verdes: con ellas eliminas los síntomas del cansancio y el bajo estado de ánimo, gracias a su contenido en hierro.

Chocolate: Aumenta los niveles de serotonina, es el alimento favorito en épocas de bajón.

Avena, germen de trigo y cereales: contienen magnesio, ideal para eliminar el cansancio y la tristeza.

¡Hoy es un buen día para comenzar a probarlo!.